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茶

夜晚品茗，確是一件美事，但剛剛才開始喝的茶友會容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。

人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

茶葉

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等。

綠茶

茶葉里的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態;而茶葉發酵后，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。

晚上喝茶要領

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

3、喝發酵程度高一些的茶。

黑茶

很多茶葉能滿足以上的要求。比如、老，尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶。還有全發酵的，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。

另外，對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶，也不失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。

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